Relaxační techniky
Z hlediska přínosu platí pro relaxační techniky to samé, jako pro sebeuvědomující cvičení. V rámci relaxačních technik se ale učíme už nějaký konkrétní postup/metodiku a není zde až tak moc prostoru pro sebevyjádření. Relaxační techniky jsou také více specifické z hlediska účelu jejich užití, a ne každá se hodí univerzálně. Některé mohou být i ve vztahu k různým nemocem (relativně) kontraindikovány.
Z určitého úhlu pohledu je můžete chápat i jako návod, pokud chcete s něčím takovým začít, ale nevíte, jak do toho. Můžete si zde najít svého favorita, u kterého třeba už skončíte nebo vás praktikování relaxačních technik posune k touze po práci „bez předlohy“, a pozvolna se tak dostanete k vlastnímu tělesnému sebevyjádření, které vám přinese obdobný efekt. Někomu je bližší, když se nemusí držet stanovených pravidel a může se volně pohybovat/meditovat/relaxovat tak, jak potřebuje, někomu je bližší mít návod a vědět, jak dál postupovat. Samozřejmě se oboje velmi dobře doplňuje a prolíná, a není to tedy tak, že si musíte vybrat buď – anebo.
Mezi relaxační techniky patří například: Jacobsonova progresivní svalová relaxace, Schultzův autogenní trénink, Bensonova technika, ale také jógová relaxace či buddhistické meditační techniky.
Jako u všech technik bodyworku i zde platí, že je třeba mít na paměti možné ovlivnění vašeho zdravotního stavu, jak blíže popisuji na stránce O bodyworku.
Autor: Mgr. Veronika Andová
Použité zdroje:
NEŠPOR, Karel. Uvolněně a s přehledem: Relaxace a meditace pro moderního člověka. Česko: Grada Publishing, 1998. ISBN 80-7169-652-8.